Студия йоги Геометрия

Анонсы. Семинары. Обучение. 

аэро йога "Низкий гамак"

 

Самый многофункциональный, мягкий и восстанавливающий класс "Низкий гамак!
⠀
Уровень подготовки - любой. В том числе можно посещать для реабилитации в посттравматический/послеоперационный период.

В низком гамаке вы получите:
- избавление от болевого синдрома в спине, в области плечевого пояса
- укрепление мышц кора (мышцы спины, живота, ягодицы, мышцы тазового дна), мышц рук и ног
- проработаете ТБС (тазобедренные суставы)
- расслабитесь и получите удовольствие

Это практика, построенная на базовых принципах хатха-йоги + универсальный пропс (приспособление/оборудование для адаптаии/облегчения или усиления положения) - гамак в максимально комфортном положении для корректной работы с позвоночником и всеми ключевыми суставами.

Декомпрессионный переворот выполняется из положения полу-лежа и практически не имеет противопоказаний к выполнению.

аэро йога «Высокий гамак»

 

АЭРО классы в высоком положении гамака — это многофункциональная практика с помощью универсального пропса — стретч-гамака.


Основа — база хатха-йоги + функкциональное движение, элементы пилатеса, силовые интервальные тренировки и многое другое.
Мы работаем на все группы мышц, на безопасное снятие осевой нагрузки с позвоночника и балансирование тела с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры.

 

Ключевой элемент практики - декомпрессионный переворот.
Нахождение в декомпрессионном перевороте улучшает кровоснабжение (за счет мощного венозного оттока), лимфодреннаж (аналогично - мощный отток лимфы), а также улучшается подвижость позвонков, восстанавливаются межпозвоночные диски, активно работает приорецепторная система и много-много иных полезных эффектов

ВНИМАНИЕ! Классы в высоком гамаке имеют ряд противопоказаний. 

Хатха йога

На классах хатха-йоги мы знакомимся с основными асанами классической йоги и их отстройками, учимся чувствовать свое тело и управлять им.
 
Плавно и методично оттачиваем навыки и паттерны («телесные привычки») движения и дыхания!
Осваиваем простые пранаямы (дыхательные практики) и учимся функционально/с пользой сидеть, стоять, двигаться и даже дышать!
Обязательно делаем и гибкостные упражнения на растяжку и силовые асаны для укрепления мышц.
 
Классы хатха-йоги в нашей студии проводятся в формате «ВИНЬЯСА ФЛОУ»
Что такое «виньяса флоу»? Это не отдельное направление йоги, а стиль практики. Когда вы делаете не отдельные асаны, а связки из нескольких движений, плавные переходы между положениями.
 
Виньяса флоу — красота движения, дающая ощущение внутренней свободы и гармонии.
Ваша практика становится похожа на красивый танец и занятие проходит «на одном дыхании».

Йогатерапия

Класс для всех, кто сталкивался с хронической болью в спине, кто имеет подтвержденные диагнозы такие как: остеохондроз, спондилоартроз, гиперлордоз поясничного/шейного отделов позвоночника, нарушения мышечного тонуса (гипертонус=перенапрежение, атония=слабость мышц) и проч.
 
Какие возможности есть у йоготерапии? Огромные!
-  излечение заболевания (иногда )
- достижение ремиссии хронических заболеваний
- снижение уровня хронической боли
- коррекция физиологических функций (стул, сон, координация и т.д.)
- снижение уровня стресса, тревожности и депрессии
- общее улучшение качества жизни
- снижение сердечно-сосудистых рисков


  Занятия включают  суставную разминку, основы дыхания (в том числе диагностика и самодиагностика парадоксального/паталогического типа дыхания), освоение программы реабилитации по йоготерапии позвоночника, работас мышцами грудной клетки, плечевого пояса, спины, передней брюшной стенки, ягодицы.